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제뉴인필라테스앤요가ㅣ운동하기 가장 좋은 시간대는?

  • 제뉴인 (genuine)
  • 2020-06-05 20:50:00
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genuine._.pilates.yoga

⏰ 나에게 맞는 운동하기 가장 좋은 시간대는?
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운동은 어느 시간대에 하느냐에 따라 얻는 효과도 다르다고 해요!
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✔️아침

우리 몸의 체온이 가장 낮은상태로 낮은 기온에서 운동을 하면 근육이 긴장되어 부상을 당할 확률이 보다 크고, 근육이 감소할 수 있지만 공복 상태에서 하기때문에 칼로리 소모에 보다 효과적이고 지방 소모가 빨라요.

 

✔️오후

오후 중 3-7시까지 폐의 기능이 가장 활발한데요, 체온과 호르몬 역시 운동하기에 가장 좋은 상태가 됩니다. 소화도 잘되고 신진대사가 감소하기 시작해 체중감량에 좋아요.

 

✔️야간

적당한 조절이 필요해요. 지나치게 할 경우 교감신경을 흥분시키고 멜라토닌 분비를 감소시켜 숙면을 방해하기 때문이에요.
야간 운동은 신체의 각성도를 높여 운동효과 증대시키지만 자기 1-2시간 전은 고강도의 격한 운동보다는 긴 시간 저강도의 운동이 더 좋답니다.
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시간대 별로 장단점을 확인해보고 내가 운동을 통해 이루고자 하는 목표에 더 효과적인 운동 시간대를 체크해 건강미인&미남 되시길 바라용:)♥️

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체형교정과 체중감량을 동시에

[ GENUINE PILATES&YOGA ]

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