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저번에 이어 간헐적 단식의 마지막 포스트 부작용과 주의사항에 대해 알아보려해요.

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어떠한 식이요법이나 다이어트 방법에도 부작용은 따르기 때문에

잘 인지하고 시행하는 것이 좋기 때문에 한번 알아보도록 할게요 :D ▶

▶ 1. 허기짐

간헐적 단식을 시작하기 전 우리 몸에 적응 되어있는 식습관 때문에 일정한 시간이 되면 음식 섭취를 기대하게 되는데

이에 반면에 공복시간을 갖기 때문에 ‘그렐린 호르몬’ 작용에 의해 음식이 당기게 됩니다..ㅜ

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▶ 2. 근손실

단식 기간이 길어지면 우리 몸은 근육마저 분해하여 에너지원으로 쓰게 됩니다.

그러기 때문에 식단 구성에는 충분한 단백지를 섭취하며 적당한 운동 또한 병행하여야 합니다..

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▶ 3. 영양 불균형

성장기의 어린이, 청소년들이나 충분한 영양소 공급이 되어야 할 임산부들은

영양 불균형을 일으킬 수 있기 때문에 간헐적 단식보다는 다른 다이어트를 추천해드릴게요;)

간헐적 단식은 일반적인 단식이 아닌 허용된 시간에 허용된 식단을 정하여 시행하는 것으로 다이어트에 큰 어려움이 있는 것이 아니에요.

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‼️하지만, 시간만 지켜서 되는 것이 아니라 건강하게 최선이 되는 식단과 운동이 뒷받침 되어야

문제없는 간헐적 다이어트가 되는 것 명심! 하고 시행해주는 것이 좋다는거 잊지마세요