공지사항

제뉴인필라테스앤요가ㅣ제대로 알고 하는 간헐적 단식 3

  • 제뉴인 (genuine)
  • 2019-09-17 18:22:00
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저번에 이어 간헐적 단식의 마지막 포스트 부작용주의사항에 대해 알아보려해요.

어떠한 식이요법이나 다이어트 방법에도 부작용은 따르기 때문에

잘 인지하고 시행하는 것이 좋기 때문에 한번 알아보도록 할게요 :D ▶


1. 허기짐

간헐적 단식을 시작하기 전 우리 몸에 적응 되어있는 식습관 때문에 일정한 시간이 되면 음식 섭취를 기대하게 되는데

이에 반면에 공복시간을 갖기 때문에 ‘그렐린 호르몬’ 작용에 의해 음식이 당기게 됩니다..ㅜ

2. 근손실

단식 기간이 길어지면 우리 몸은 근육마저 분해하여 에너지원으로 쓰게 됩니다.

그러기 때문에 식단 구성에는 충분한 단백지를 섭취하며 적당한 운동 또한 병행하여야 합니다..

3. 영양 불균형

성장기의 어린이, 청소년들이나 충분한 영양소 공급이 되어야 할 임산부들은

영양 불균형을 일으킬 수 있기 때문에 간헐적 단식보다는 다른 다이어트를 추천해드릴게요;)


간헐적 단식은 일반적인 단식이 아닌 허용된 시간에 허용된 식단을 정하여 시행하는 것으로 다이어트에 큰 어려움이 있는 것이 아니에요.

‼️하지만, 시간만 지켜서 되는 것이 아니라 건강하게 최선이 되는 식단과 운동이 뒷받침 되어야

문제없는 간헐적 다이어트가 되는 것 명심! 하고 시행해주는 것이 좋다는거 잊지마세요

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