공지사항

제뉴인필라테스앤요가ㅣ똥배와 이별할 수 있는 #하복부운동 2

  • 제뉴인 (genuine)
  • 2019-07-29 17:12:00
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genuine._.pilates.yoga

저번시간에 이어

오래도록 함께하고 있는 똥.배이별할 수 있는 운동법 알려드리려해요 :D

위에 사진과 같이

매트에 등과 허리를 붙여 누운 상태에서 내 발끝을 하늘 천장을 향하도록 위치하여

마시고 내쉬는 호흡에 다리의 UP&DOWN 동작이랍니다

✅이때, 무리하게 다리가 내려가 등과 허리가 뜨지않도록 복부 힘!!이 이동작에 포.인.트 랍니다 ;)

복직근 아랫부분의 수축을 유도해서 복부지방을 연소시키는 운동이에요

보기에는 굉장히 쉬어 보이더라도 부들부들 힘든 동작!!

복근 운동 루틴에도 필수적으로 포함되며 강한 수축과 동시에 빠른 효과를 얻어낼 수 있어요

 


 

통통해서 귀여운건

기껏해야 유아시절

마음 먹은 대로

실천하는게 가장 중요합니다

 

체형교정과 체중감량을 동시에

[GENUINE PILATES&YOGA]

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문의 - 063.222.4254

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